Måndagsträning
Igår blev det bröst och biceps på gymmet. Körde inte armar förra veckan, därför lägger jag in det så här tidigt. Brukar annars vara de sista muskelgrupperna jag kör under en vecka.
Passet gick ganska bra, kände mig ganska stark och fick bra kontakt med respektive muskel. Det var inte som att träna efter en tröningsfri helg, men ändå. Springturen med Sandra i söndag var ju trots allt 5,5 km exklusive 100%-iga intervaller.
Bröst:
Bänk:
5 reps 60kg
4 reps 60kg
10 reps 50kg
10 reps 40kg
Sned hantelpress:
3*8 14.8kg
Cabeln:
3*8 15kg
Biceps:
Curle z-stång:
3*8 25kg
Hantel curl (raka armar):
3*8 11kg
Stång curl (mkt brett grepp för utsidan på muskeln):
3*10 20kg
Är nu på väg ner till Sundsvall för föreläsning. I eftermiddag/kväll blir det triceps och mage :-)
