Sofie Åström

Vilodag från gymmet idag, men det ska ändå motioneras. Åkte till gymmet för att köra lite cardio och det blev inte så lite heller. Promenerade först 30 min på löpbandet, bytte sedan till crossen och stod kvar där i 60 min till =) Det gick av bara farten, så är väldigt nöjd med dagen.


(Löpbandet= svettigt)

Tanken är väl att jag ska ta morgonpromenader på vilodagarna, men då detta är en tentavecka för mig och jag skriver som bäst på morgonen vågar jag inte riskera att bli trött för tidigt på dagarna. Eftersom jag inte äter några kolhydrater blir jag lätt seg i pallet och får svårt att koncentrera mig. Men än så länge fungerar detta bra =)

Blev även klar med den ena tentan idag och skickade in den, lättnad! I morgon ska jag skriva färdigt det sista på den andra och förhoppningsvis kan jag även skicka in den. Vore skönt att ta helg på fre em. då jag får nattbesök av Emma Strömberg på lördag. Vill ju kunna vara social =P

Igår blev det som sagt bröst och mage. Var ett skönt pass med mycket energi!

Bröst:
Sittande bröstpress 8*3 35kg
Lutande hantelpress 8*3 15kg
Pec deck 8*3 ?

Mage:
Hängande benlyft 10*3
Magmaskin 10*3 25kg
Cykelspark
Situps

Cardio 35 min på löpbandet, sen cyklade jag till Willys för att köpa lite mejeriprodukter, var ju självklart slut i måndags då jag var där.

Det är lite jobbigt att erkänna att det nästan, och bara nästan, bättre att bo själv =P (förlåt Lars)
Dagarna blir så mycket lättare att planera, jag behöver inte ta hänsyn till någon annan än mig själv. Ingen specifik tid att passa, ingen storhandling att planera, inget behov av att försöka cynka måltiderna så vi kan samåka till gymmet. Meeen, det stora men:et, det är lite ensamt på kvällarna, i soffan, när man har gjort att man ska på dagen. Då kommer saknaden fram!

Men det är bara att bita ihop! Just nu fungerar allt, precis ALLT, superbra. Skolan rullar på, måltiderna slinker ner, stark på gymmet och, det mest primära under denna diet, vågen visar - nästan varje dag. DET gillas =D Skönt att få bekräftelse på att detta dietupplägg fungerar och det har jag Stefan Kilander att tacka för, så TACK ;) Dock finns det vissa ändringar som jag gjort nu i början av dieten, tex fetaost, men det kommer jag att plocka bort lite längre fram. Vill försöka hålla motivationen och energin uppe så länge det går, och detta är ett sätt för mig. Än så länge fungerar det ju, så jag är bara glad =D

Idag är det ca 3 veckor kvar innan jag åker upp till Älandsbro under påsken och får träffa min älskade sambo... eller.. särbo =P



Bild från Sonisphere i somras, det regnade en hel del vill jag lova. Till slut kunde vi inte göra annat än att skratta åt det hehe ;)

Har precis ätit/druckit upp mitt mellanmål:
Proteindrink (Choklad) & ett stort Päron



Det blir ett pass på gymmet idag igen, får ta en vilodag i morgon.
Ska köra bröst och mage, därefter minst 45min cardio.

Detta går som på räls =D =D =D

Har precis hämtat ut TVÅ paket från posten, inte varje dag det händer!



I det stora paketet fanns det mitt proteinpulver jag beställt från Gymgrossisten. Att få varor 2 dagar efter man bestöllt är KANON!! Mitt håller precis på att ta slut, så detta passade perfekt =D



Beställde två smaker, Jordgubb & Choklad, då de hade ett paketpris på dessa.
Det lilla paketet fick jag av Albin (minsta brodern) innehöll sensoren till Wii:et jag lånat av honom. Tack ännu en gång för att jag får låna det, förgyller min lediga tid ;) Vi glömde packa ner den när jag var upp sist, men nu har jag den och kan äntligen spela Mario =D (lite barnsligt, ja, men vem har sagt att jag vuxit upp ännu ;))



Wiiiiiiee :D

(Kunde inte publicera detta igår, så nu kommer det upp!)

Hur gott är det inte att pressa i några droppar lime i bubbelvattnet? SUPERGOTT! :D



Hämtade ut min biljett till September på lördag, ska bli riktigt roligt måste jag säga. Hoppas på en grymt rolig kväll med massa dans =D


På gymmet idag blev det 5 övningar axlar och 1 framsida lår. Lite mjukstart denna vecka på benen, inte kört sedan i somras. Sen blev det 65 min cardio, stod och kollade på fotbollen samtidigt, Sverige - Moldavien. Var tvungen att byta från löpbandet till crossen då en lång gubbe ställde sig precis framför mig så tv skymdes, otur =P

Var SUPERhungrig när jag kom hem vid 20-tiden. Det blev tonfiskröra(keso, rödlök & färsk basilika) med lite äggröra. Satt som en smäck =D

I morgon ska jag börja på den andra tentamen som ska lämnas in på fredag, prio 1 just nu!

( Kan inte lägga upp bilder =( )

Idag har det varit en produktiv dag. Satt i skolan hela dagen och skrev på ena hemtentamen, så nu är jag snart klar.
På gymmet blev det rygg och baksida lår, sist en övning för rumpan. Kände mig riktigt stark idag.

Rygg:
Latsdrag, rak rygg 8*3 50kg
Latsdrag m. smal fatning 8*3 45kg
Rodd i maskin 8*2 50kg 10*1 50kg

Baksida lår:
Liggande lårcurl 8*3 27,5kg

Rumpa:
Gluteus spark 8*3

Cardio: 45 min cross.

I helgen var jag inte duktig på att plugga, blev nästan inget skrivet, därför inget besök på gymmet. Denna veckan hoppas jag att jag lyckas trycka in 5 gympass. Det har gått en vecka nu och på vågen visar det -2,2kg, hoppas på att det blir minst ett kilo till denna vecka.

Fit for fight för en ny vecka! =)

Lördag morgon, klev upp för att promenera i det fina vädret!
Hilmen är blå och solen stod högt, dock var det väldigt kyligt. Men skönt =D
Blev 45 min promenix, ska ta en sväng på gymmet senare idag och köra lite ben plus mage, sist lite cardio. (Har ju inget annat för mig, förutom hemtentan då)

Igår körde jag armar, var riktigt skönt och kände mig stark, Härligt!

Hoppas er dag är mer händelserik än min och att ni få komma ut i solen. Själv sitter jag inne och försöker skriva... =/

Vilodag idag. Har varit trött från morgon till kväll så det passade utmärkt med vila =) Men nu längtar jag tills i morgon då jag får köra hårt på gymmet.
Morgonpromenaden uteblev i morse, orkade inte ta mig upp så tidigt då jag skulle vara på skolan vid 9. Gör ett nytt försök i morgon igen, hoppas på en skön promenad med "Morgonpasset" i öronen =)

Tröttheten kan bero på att jag sitter uppe och kollar på BB. På tok för sent eg. men det är ju så roligt att titta på. Igår ballade det ju ur totalt, blev nästan för mycket ;)

Ha en trevlig kväll!

Det blev ett bra pass idag, kändes väldigt bra i kroppen.
Det var ett tag sedan jag körde bröst, så kände mig inte lika stark som vanligt.

Bröst:

Bröstpress - 3*8 27,5kg
Sned hantelpress - 3*8 15kg
Cable cross - 2*8 15kg
Chest flyes i maskin - 2*8

Mage:

Situps - 4*15
Roterande situps - 3*12
Cykelsparkar 3*12

Det blev 55 min cardio, 25 min rask prom. på löpbandet, 30 min cross. Hade Bandit Rock i öronen så det gick som på band ;)



Dagens form.



Vi har lite att jobba på de kommande veckorna, men det ska bli ett nöje =)

I morgon blir det vila från gymmet, så jag ska försöka kliva upp i tid för att ta en morgonprom. Hoppas det är bra väder och varmt bara så jag slipper ta på mig så mycket kläder!

Har suttit hela dagen i skolan och skrivit på hemtentamen.
Jag har 1,5 v kvar på mig så än är det ingen panik =P





Snart är det dags för mellanmål, proteindrink (choklad) och ett stort päron.
Tänkte köra bröst och mage på gymmet idag, blir ingen vila. Tänker nog ta den i morgon, har föreläsning på eftermiddagen i Västerås, så det passar pefekt =) Självklart det blir det cardio efter passet, ska försöka hålla ut i iaf 50 min, sen får vi se hur mycket jag orkar med.

NU: Drink & Päron =P

Är supertrött just nu! Körde axlar och baksida lår på gymmet idag. Har inte kört ben sedan förra våren, men nu ska jag köra lite lätt =) Efter passet blev det cardio i 50 min, var helt slut efteråt!

Det är så skönt att det är varmare ute nu. Cyklade till och från gymmet och det var så uppfriskande, äntligen är det vår =D



Lite suddig bild, kan vara för att jag cyklade så fort ;)

Till middag blev det kyckling, alltid gott och uppfriskande.




I morgon blir det en heldag på skolan. Har en hemtentamen som jag verkligen måste börja skriva lite mer på. Vill undvika situationen då man sitter sista helgen/kvällen i panik och slänger ihop något (ordbajsa, med ett fulare ord ;) ).

Denna vecka har varit en bra introvecka. Har försökt få in lite nya rutiner och testa lite om vilka tider som passar för gym och inte. Så fort Lars (sambo) begett sig upp till Härösand så börjar det på riktigt. Kommer att vara gräsänka i ca 9 veckor, så förhoppningsvis kommer det hända grejjjjer under den tiden ;)

I morgonbitti blir det morgonpromenad. Det blir ingen långdragen sovmorgon då Lars är på kryssning med sin klass över natten, så då är det lika bra att börja dagen med något bra! =D

Klev upp tidigt i morse för att hinna med bussen till Västerås. Det var en varm och skön morgon, känns verkligen att våren är nära nu =) Men när vi väl kommer till högskolan sitter det en lapp på dörren, föreläsaren är sjuk, det blir ingen föreläsning. Det finns inget JOBBIGARE än att sitta och åka buss fram och tillbaka helt i onödan.. =(

Det positiva var iaf att jag kom upp tidigt idag, så nu ska jag plugga vidare...





Var uppe i Älandsbro i helgen och hälsade på mamma och pappa, grymt skönt väder var det! =)
Det GILLAR vi!

Snart är första dagen på dieten slut. Träningen och cardion är avklarad, måltiderna har ätits, snart får jag gå och lägga mig =P

På gymmet körde jag 5 övningar på rygg och därefter körde jag 42 min cardio på cross-trainern. Det känns väldigt bra i kroppen att äntligen dra igång, hoppas bara motivationen håller i sig...

När jag kom hem blev det en väldigt sen middag, lax, avocado och bladspenat, GOTT!



Nu blir det skit-tv, Big Brother ;) hehe

Nu har jag precis ätit upp lite päron och sköljt ner det med en proteindrink.
Kan redan nu känna att jag kommer ledsna på detta ganska snart. Men det är ca 17 veckor som är mitt mål och jag ska göra allt för att få ner de där drinkarna om jag så måste hålla för näsan då jag gör det =P


Snart bär det iväg till gymmet, tänkte köra lite rygg. Därefter blir det cardio, av något slag, i ca 40-60 min. Får se hur mycket jag orkar ;)