Biceps & framsida lår
Blev ett söndagspass igår för att avsluta föregående veckas träning. Brukar i regel inte styrketräna på helgerna, men jag satt med inlämningsuppgifter mest hela fredagen, så jag hann inte ta mig till höga.
Körde några övningar biceps, kändes riktigt bra :-) därefter blev det två övningar för framsida lår. Ska splitta framsida och baksida och köra två övningar på vardera i veckan. Körde triceps och baksida lår i torsdags och det kändes riktigt bra att få bli lite slut i benen.
Biceps:
Hantlar 12 rep 11kg 3 set
Stångcurl 14 rep 20kg 3 set
Rep 12 rep 20kg 3 set
Cable en arm i taget 12 rep 12,5kg 2 set 10 rep 12,5kg 1 set
Framsida lår:
Benspark
12 rep 40kg
12 rep 35kg 2 set
Benpress
8 rep 80kg
12 rep 60kg 2 set
Kommentarer
Trackback
