Söndag på ASK
Lars bestämde sig för att åka hem i morgonbitti ist för att precis hinna upp innan han börjar jobba kl 15. Därför drog vi till ASK och körde ett styrkepass, tjuvstart på kommande veckans pass. ;-)
För mig blev det ett riktigt hårt och tungt rygg & mage pass. Ville att kroppen skulle få en riktig omgång så jag körde med lite tyngre vikter och lite sämre utförande än vanligt. Tanken är att kroppen ska få en chock och vilja bygga på musklerna ännu mer för att orka med :-)
Rygg:
Latsdrag bakom huvudet 3*8 40kg
Latsdrag 3*10 50kg (utan rämmar, som jag annars kör med)
Neddrag med v-tag 2*8 50kg 1*10 40kg
Enarmsrodd m hantel 3*10 20kg
Pulldowns i cabeln (latsen) 3*8 35 kg
Mage:
Hängande benlyft 3*10
Lutande situps 3*12
Cykelsparkar och rumplyft, ett antal sådana, räknade inte :-p
Är riktigt nöjd med passet, tog även några bilder efteråt på ryggen ;-)
