Slut på vilan
Tänkte först ta en morgonpromenad eftersom jag ställde klockan på 7, men det blev snooze fram 9, och ingen promenad :-/
Gjorde ett riktigt bra rygg- och magpass efter lunch. Musklerna var utvilade och kändes inte möra, mycket energi i kroppen.
Rygg:
Latsdrag bakom nacken 3*8 40kg
Latsdrag 3*8 50kg
Vgrepp 3*9 45kg
Rodd m fria vikter (en sida åt gången) 3*8 35kg
Latsdrag i cabeln 3*8 35kg (på varje sida)
Mage:
Situps med ca 20 graders lutning 3*15
Maskin för sidan av magen 3*max
Situps med benen i 90grader 3*max
Blev cardio efter, sprang (första gången sedan somras jag tar ett löpsteg) 15min och promenerade 15 min.
Nöjd med dagens pass :-)
Kommentarer
Trackback
