Måndag
Måndagens träningspass blev en riktigt härligt genomkörare för benen.
Körde två övningar för framsida lår, två för baksida och en för vaderna.
Ben:
Benpress 4*8 100kg
Benspark 3*8 45 kg
Liggande bencurle 3*8 30kg
Sittande bencurle 3*8 35kg
Sittande tåhävningar 3*8 30kg
Körde cardio på crosstrainern efter, högt tempo och hög resistens i ca 25 minuter.
Var väldigt trött i benen när jag skulle gå hem, så det blev ingen powerwalk direkt ;-)
Kommentarer
Trackback
