Sofie Åström

Sitter vid en datorn på skolan och försöker vara lite kreativ, inte alltid det går så bra ;-) vi håller på med ett projektarbete och är i startskedet av det. Hade eg föreläsning nu, men de känns inte så givande alla gånger, så därför skippar jag den för att ist läsa artiklar och skriva på teorin.

Körde en avslappnad stil idag = vida byxor ;-) hehe

Klev upp vid 7-tiden i morse för att ta en promenad innan frukosten. Det var fortfarande lite mulet då jag kom ut, men efter ett tag började det ljusna, alltid lika fridfullt och rogivande den tiden på dygnet :-)

Turen blev ca 55 min, var ganska sliten då jag kom hem, känningar i benen efter gårdagens pass. Frukosten bestod, som alltid, av kesella, Sicilien blodapelsinjuice och en kopp kaffe med mjölk. Sätter sprätt på magen ;-)

Kände mig först väääldigt trött och inte alls sugen för ett pass på gymmet, men tog mig i kragen och traskade dit. Och vilket pass sedan :-D kände mig stark och pigg och det var jätteroligt att köra slut på benen.

Ben:
Benpress 4*8 100kg
Benspark 3*8 40kg
Liggande bencurle 1*10 30kg 2*8 35kg
Stående bencurle 3*8 20kg
Tåhävningar 3*12 60kg

Efter passet tog jag en senväg hem för att inte bli så stinn i benen, men det lär jag ju ändå bli i morgon ;-)

Påpälsad och redo för gymmet!

Dagens lunch bestod av rester från fredagens middag - potatis och rotfrukter samt kalvkött. Inte helt fel :-) dock ska jag försöka dra ner på kolhydraterna vid rätt måltider. På kvällen blir det endast intag av protein, sitter ändå bara i soffan så jag har inget behov av kolhydrater då ;-)

Denna app, som nyligen kommit, är förmodligen denna bloggs räddning hehe. Jag är så otroligt bekväm så jag orkar sällan slå på datorn, ännu mer sällsynt är det att jag orkar hämta sladden till Iphonen för att kunna lägga över bilder som jag sedan kan lägga upp på bloggen. Tycker nämligen själv att det är tråkig att läsa bloggar som inte har bilder att visa, det förhöjer intresset lite :-p Så med hjälp av denna app kan man nu även lägga upp bilder via telefonen som tidigare inte gått, vilket betyder att jag slipper slå på datorn hehe. Kan nu i min egen lathet och bekväma vardag göra inlägg på bloggen vart jag än är, på bussen, på föreläsningar, på gymmet och självklart tillbakalutad i soffan ;-) hehe! Det blir alltså fler inlägg nu än tidigare, ENJOY!

Denna bild får spegla min lathet ;-)

Lars bestämde sig för att åka hem i morgonbitti ist för att precis hinna upp innan han börjar jobba kl 15. Därför drog vi till ASK och körde ett styrkepass, tjuvstart på kommande veckans pass. ;-)
För mig blev det ett riktigt hårt och tungt rygg & mage pass. Ville att kroppen skulle få en riktig omgång så jag körde med lite tyngre vikter och lite sämre utförande än vanligt. Tanken är att kroppen ska få en chock och vilja bygga på musklerna ännu mer för att orka med :-)

Rygg:
Latsdrag bakom huvudet 3*8 40kg
Latsdrag 3*10 50kg (utan rämmar, som jag annars kör med)
Neddrag med v-tag 2*8 50kg 1*10 40kg
Enarmsrodd m hantel 3*10 20kg
Pulldowns i cabeln (latsen) 3*8 35 kg

Mage:
Hängande benlyft 3*10
Lutande situps 3*12
Cykelsparkar och rumplyft, ett antal sådana, räknade inte :-p

Är riktigt nöjd med passet, tog även några bilder efteråt på ryggen ;-)

Idag har jag och Lars varit och tittat in alla duktig atleter på SM i bodyfittnes och bodybuilding i Västerås. Var där redan från kl 10.00 (planerat att infinna oss redan kl9.00, men det gick ju sådär ;-) ) och åkte därifrån vid 8-tiden. En dag som fyllde en av god inspiration och suget efter att köra hårda pass på gymmet blev bara större :-D Är andra året vi var där men denna helg blir det bara en dag som vi besöker tävlingen. Den grupp jag var mest intresserad av var Bodyfittnes damer +163 och alla var riktigt grymma! Bilden är från finalgruppen i denna klass.